“3 KHÔNG ĂN – 4 KHÔNG LÀM – 5 ĐỒNG HÀNH” – BÍ QUYẾT CHO SỨC KHỎE VÀNG CỦA ĐÔNG Y

Thời tiết đang chính thức bước vào mùa thu, không khí sẽ dần lạnh hơn. Mùa thu là mùa vạn vật đều bắt đầu thu mình lại để chuẩn bị cho giá rét sắp đến. Con người cũng vậy, mùa thu là thời điểm chúng ta phải chăm sóc bản thân tốt hơn, quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn để chuẩn bị cho mùa đông sắp đến.

Khi trời vào thu, chúng ta nên chăm sóc sức khỏe dựa trên nguyên tắc “cân bằng âm dương” theo công thức sau để ít bệnh, khỏe lâu: “3 không ăn”, “4 không làm”, “5 đồng hành”

3 KHÔNG ĂN 

1, Không ăn đồ lạnh

Mùa thu, chúng ta hạn chế không ăn các đồ lạnh. Thức ăn nguội có thể gây ra tình trạng thiếu máu trong cơ thể và gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Không uống đồ uống có đá, bia lạnh vì chúng sẽ kích thích dạ dày, gây tổn hại đến lá lách và dạ dày, dẫn đến tăng độ ẩm trong cơ thể.

Không nên ăn nhiều dưa hấu, trong dưa hấu có rất nhiều nước vì vậy cơ thể của chúng ta sẽ dễ dàng tích nước và làm tăng ẩm cơ thể.

Đặc biệt, những người bệnh dạ dày, dưa hấu vốn có tính hàn, những tác hại ít ỏi của loại quả này hầu hết đều tác động đến hệ tiêu hóa. Bởi vậy, người có công năng dạ dày kém hoặc mắc các bệnh về đường tiêu hóa nên hạn chế ăn dưa hấu.

2, Không ăn những thứ cay

Vào mùa thu, thời tiết trở nên khô hanh hơn. Vào lúc này, chúng ta nên chú ý ăn ít hơn hoặc không không ăn những món cay.

Các món nướng, tiêu, gừng, ớt và các loại thực phẩm cay khác nên ăn ít nhất có thể, đặc biệt là gừng.

3, Không ăn những thứ có dầu mỡ

Thời tiết se lạnh vào mùa thu khiến cho chúng ta có sự thèm ăn, lượng ăn dần dần tăng lên để thỏa mãn cảm giác “thèm ăn”, nhất là những món như thịt cá sẽ được ăn nhiều hơn.

Chính vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, chúng ta nên chú ý các thức ăn có mỡ, nhất là những người có hệ tiêu hóa kém, ăn quá nhiều thịt và thức ăn dầu mỡ không tốt cho hệ tiêu hóa.

Chưa kể chúng còn làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch khác như mỡ máu, cholesterol

4 KHÔNG LÀM 

1, Không tắm nước lạnh

Sau mùa thu, thời tiết trở nên lạnh dễ làm tổn hại cơ năng của Tỳ Vị và làm suy yếu sức chống bệnh của cơ thể. Cho nên cần giữ ấm cơ thể là điều quan trọng, vì vậy không được tắm nước lạnh vào thời điểm này.

2, Không tập thể dục vất vả

Mùa thu là một mùa giải thích hợp cho thể thao, nhưng hãy nhớ, không tập thể dục quá sức, nhất là những môn thể thao nặng như tập tạ, 

Thể thao vào mùa thu thích hợp với các môn như đi bộ, tập dưỡng sinh… nói chung là các môn thể thao ít vừa sức, ít ra mồi hôi và tránh tập nặng.

Người cao tuổi, huyết áp cao, và bệnh tiểu đường phải chú ý đến tập thể dục, và đồng thời, quan sát những thay đổi về thể chất trong thời gian tập luyện.

3, Không thức khuya

Sau khi vào mùa thu, bạn nên theo thời gian trong ngày, đi ngủ sớm và thức dậy sớm, và không thức khuya.

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ là quan trọng đối với sức khỏe con người.

Hãy cố gắng ngủ trước 22:30 mỗi tối, những người trẻ tuổi bảo đảm 7 giờ ngủ, và những người lớn tuổi cần 6 giờ.

4, Đừng lo lắng quá nhiều

Từ mùa hè đến mùa thu, mọi người sẽ thay đổi trong tâm trạng tâm linh, mùa thu theo đông y là thời điểm u buồn, chán nản. Cảm giác lo lắng quá mức, hoặc tức giận, có thể dẫn đến mất cân bằng giữa âm và dương, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vì vậy, bạn phải học cách thư giãn, giữ cho tâm trạng của bạn vui vẻ, và nhẹ nhàng giải quyết các vấn đề trong cuộc sống một cách bình hòa.

5 – ĐỒNG HÀNH 

1, Uống trà

Uống trà không chỉ là một thói quen mà nó còn là một cách để duy trì sức khỏe. Các loại trà khác nhau cũng có tác dụng sức khỏe khác nhau.

Bảo vệ trái tim của bạn với trà đen

Vào mùa thu, uống một ít trà đen nhẹ là một lựa chọn đung đắn, trà đen có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn tốt hơn

Các nhà khoa học Anh, sau 14 năm nghiên cứu, phát hiện ra rằng uống trà đen mỗi ngày, hơn 3 ly, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim 11%

Bổ gan, uống trà từ rễ cây bồ công anh

Rễ cây bồ công anh có thể được chế biến thành trà để uống, loại trà này theo Đông y có tác dụng bổ gan, làm giảm hàn trong cơ thể và rất thích hợp uống vào mùa thu.

Theo Đông y, bồ công anh có tác dụng giải độc gan, ngăn ngừa tổn thương gan, ngăn ngừa viêm gan C. Đặc biệt rễ cây bồ công anh có công hiệu nhiều hơn là lá cây.

Khoa học hiện đại cũng đã xác nhận rằng bồ công anh có thể chống lại độc tố nội độc tố, làm giảm tác dụng độc hại gây ra bởi endotoxin, cải thiện khả năng giải độc gan, và do đó bảo vệ sức khỏe gan.

Vì vậy, sử dụng rễ bồ công anh để ngâm nước, thay mặt cho trà, cũng có thể bảo vệ sức khỏe gan.

2, Thường xuyên vận động

Chà xát lòng bàn tay:

Mỗi khi tỉnh dậy, bạn hãy chà xát lòng bàn tay, hoạt động này giúp kích thích tim qua các kinh mạch, kích thích các cơ quan, và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Xoa các khớp gối:

Khoảng 20 phút sau bữa ăn, các bạn nên cọ xát khớp gối liên tục bằng tay, điều này sẽ giúp làm cho dạ dày của bạn hoạt động tốt hơn.

Đồng thời, nhấn vào huyệt bên ngoài bắp chân khoảng 5 phút, hành động này giúp dạ dày thoát khí, làm khô lá lách, giúp kéo dài tuổi thọ.

3, Luôn mỉm cười

Việc mỉm cười mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy tinh thần sảng khoái và tốt cho sức khỏe hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người lạc quan thường sống lâu hơn 12 năm so với những người bi quan.

4, Gặp gỡ bạn bè

Thường xuyên gặp gỡ bạn bè, hoặc nói chuyện với nhau sẽ giúp cơ thể và tâm trí của bạn thoải mái hơn. Các nghiên cứu của Úc đã phát hiện ra rằng kết bạn giúp nâng cao tuổi thọ, do vậy càng lớn tuổi thì việc kết bạn, gặp gỡ mọi người càng trở nên cần thiết để đề cao sức khỏe.

4, Đọc sách báo

Sách báo là một món ăn tinh thần, một cuốn sách hay sẽ vô cùng hữu ích cho cuộc sống và giúp người đọc hiểu biết thêm về thế giới.

Đọc sách báo cũng là các rèn luyện trí tuệ và tinh thần, giúp cho trí tuệ luôn minh mẫn. Đọc sách giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn, từ đó làm nâng cao thêm sức khỏe của bạn.