Điểm mặt các nguyên nhân gây đột quỵ não ở người trẻ
Đột quỵ não ở người trẻ đang ngày càng gia tăng. Việc tìm hiểu các nguyên nhân gây đột quỵ não ở người trẻ sẽ giúp bạn biết được cách phòng ngừa bệnh đúng đắn và hiệu quả.
Nguyên nhân gây đột quỵ não ở người trẻ
Những nguyên nhân gây đột quỵ não ở người trẻ
Theo thống kê, mỗi năm trên thế giới có khoảng 15 triệu người bị đột quỵ não. Tại Việt Nam, con số này là hơn 200.000 trường hợp. Đột quỵ não có xu hướng giảm ở người cao tuổi nhưng lại gia tăng nhanh chóng ở giới trẻ và tuổi trung niên. Có nhiều nguyên nhân gây đột quỵ não ở người trẻ, được kể đến như:
Mất ngủ
Mất ngủ làm tăng nguy cơ đôt quỵ não bởi có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, rối loạn mỡ máu. Đây chính là những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây đột quỵ não. Nghiên cứu cho thấy, những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ bị đột quỵ não cao hơn người ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) đến 83%. Mất ngủ kéo dài sẽ trở thành bệnh mãn tính khó điều trị. Trước đây, bệnh mất ngủ thường xảy ra ở người cao tuổi, thế nhưng hiện nay, tình trạng này đang dần “trẻ hoá”, rất nhiều người dưới 40 tuổi cũng bị mất ngủ kéo dài.
Căng thẳng kéo dài khiến cho sức khoẻ tổng thể sa sút, từ đó nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch tăng lên, trong đó có đột quỵ não. Bên cạnh đó, cuộc sống hiện đại đang đặt người trẻ vào tình trạng quay cuồng với những áp lực như tiền bạc, công việc, các mối quan hệ…
Tâm lý chủ quan, không phòng ngừa đột quỵ não từ sớm
Đột quỵ não là căn bệnh có thể xảy đến với bất kỳ ai. Tuy nhiên, nhiều người trẻ vẫn chủ quan cho rằng đây là bệnh chỉ xảy ra ở người cao tuổi. Chính vì vậy, họ thường không có biện pháp phòng ngừa, thậm chí là bỏ qua triệu chứng của đột quỵ não, từ đó dẫn đến những hậu quả đáng tiếc.
Lối sống lười vận động, lạm dụng chất kích thích
Những người không tập thể dục sẽ có nguy cơ mắc đột quỵ não cao hơn 20% so với những người luyện tập ít nhất 4 lần mỗi tuần. Điều đáng lo ngại là giới trẻ hiện nay ngày càng lười vận động. Không những thế, họ còn lạm dụng rượu bia, thuốc lá…Đây đều là những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ não.
Xem thêm: Cách chăm sóc bệnh nhân sau đột quỵ não
Phòng ngừa đột quỵ não ở người trẻ như thế nào?
Để phòng ngừa đột quỵ não, người trẻ cần chú ý đến những vấn đề sau:
Kiểm soát huyết áp
Kiểm soát tốt huyết áp sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ não ở người trẻ
Huyết áp là một trong những vấn đề lớn, làm tăng gấp đôi hay thậm chí là gấp bốn lần nguy cơ đột quỵ não nếu nó không được kiểm soát. Theo dõi huyết áp để có thể điều chỉnh về mức cho phép sẽ giúp hạn chế nguy cơ bị đột quỵ não. Bạn có thể kiểm soát huyết áp bằng các phương pháp sau:
-Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn, lý tưởng là không quá 1,5 gram mỗi ngày (khoảng nửa thìa cà phê).
-Tăng chất béo không bão hoà đa và không bão hoà đơn trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đồng thời tránh thực phẩm giàu chất béo bão hoà.
-Tích cực ăn rau xanh và trái cây mỗi ngày. Nên ăn cá từ hai đến ba lần một tuần cùng với ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo hàng ngày.
-Tập thể dục nhiều hơn, ít nhất là 30 phút hoạt động mỗi ngày.
-Từ bỏ thói quen hút thuốc lá.
Kiểm soát cân nặng
Béo phì và các biến chứng liên quan đến nó bao gồm tiểu đường, huyết áp…làm tăng khả năng bị đột quỵ ở người trẻ. Do đó, người bệnh không nên ăn quá 1.500 đến 2.000 calo mỗi ngày, đồng thời tích cực tập luyện với các bài tập tốt cho tim mạch, giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.
Thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý
Làm việc quá sức, thường xuyên căng thẳng, thức khuya chính là những yếu tố nguy cơ gây đột quỵ não. Trong khi đó, đây đều là những thói quen mà người trẻ dễ mắc phải. Do đó, để phòng ngừa đột quỵ não hiệu quả, bạn nên dành thời gian hợp lý để nghỉ ngơi và thư giãn, giúp cân bằng tinh thần và thể chất trong công việc và nghỉ ngơi.
Đột quỵ não ngày càng trẻ hoá bởi những thói quen không tốt của người trẻ. Thay đổi những thói quen trên không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ mà còn tốt cho sức khoẻ toàn diện của cơ thể.
