Những điều cần biết về bệnh cao huyết áp

Cao huyết áp là bệnh lý phổ biến trên thế giới. Ở Việt Nam, theo một điều tra gần đây của Viện Tim mạch quốc gia, tại 8 tỉnh thành thì tỷ lệ cao huyết áp ở những người từ 25 tuổi trở lên là 27,4%, tức là cứ 4 người thì có 1 người cao huyết áp.

Cao huyết áp là bệnh lý phổ biến nhất trên thế giới

Cao huyết áp – “Kẻ giết người số 1”

Cao huyết áp là bệnh lý có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí là tử vong. Những biến chứng có ảnh hưởng lớn đến người bệnh và trở thành gánh nặng cho gia đình và xã hội như bị liệt, tàn phề, mất sức lao động do tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim…

Cao huyết áp còn được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi chỉ một số ít người bệnh cao huyết áp có một vài triệu chứng gợi ý khiến họ đi khám như chóng mặt, đau đầu, mặt đỏ bừng, ù tai…còn đa số người bệnh lại thường không có dấu hiệu cảnh báo trước.

Có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh cao huyết áp như tuổi cao, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, ăn uống không hợp lý, ít hoạt động thể lực, căng thẳng, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, tiền sử gia đình có người bị tăng huyết áp…Và phần lớn các yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát được khi bạn có hiểu biết đúng và biết cách phòng tránh.

Điều trị cao huyết áp như thế nào?

Thông thường trị số huyết áp >140/90mmHg với nhiều lần đo trong nhiều ngày bạn có thể được xem là bị cao huyết áp. Nếu huyết áp của bạn không cao lắm- khoảng 140/90 – 150/95mmHg và tình trạng chung tốt và không mắc các bệnh lý làm xấu thêm tình trạng tim mạch thì bạn có thể không cần dùng thuốc mà chỉ cần điều chỉnh lối sống. Nếu huyết áp cao hơn hoặc không cải thiện thì có thể xem xét điều trị bằng thuốc.

Việc điều chỉnh lối sống bao gồm:

-Điều chỉnh chế độ ăn uống như giảm ăn mặn (<6g natri chlorua/ngày), giảm đường, giảm mỡ, không uống nhiều rượu bia.

-Tập thể dục đều đặn, mỗi ngày 30-45 phút hầu hết các ngày trong tuần.

-Ngưng hút thuốc lá

-Đời sống tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi và giải trí hợp lý.

Điều trị thuốc hạ áp

Bác sĩ có thể xem xét điều trị bệnh cao huyết áp bằng thuốc khi trị số huyết áp cao. Huyết áp cao có thể ảnh hưởng lên mắt, tim, thận, não hay chưa cũng như có kèm theo các bệnh liên quan khác không (tiểu đường, tăng mỡ trong máu…).

Một số thuốc hạ áp thường dùng như:

-Nhóm thuốc lợi tiểu: Furosemid (Lasix, Lasilix); hydrochlorothiazid (hypothiazid); indapamid (natrilix SR).

-Nhóm thuốc ức chế canxi: Nifedipine (adalat, procardia); Felodipine (plendil); tildiem (tildiazem), verapamil (Isoptin).

-Nhóm ức chế men chuyển: Captopril (lopril), enalapril (renitec), lisinopril (zestril), peridopril (coversyl).

-Nhóm ức chế beta giao cảm: Propranolol (Avlocardyl, inderal), Atenolol (tenormin)

Việc lựa chọn thuốc hạ áp nào sẽ phụ thuộc vào tình trạng huyết áp và tình trạng bệnh lý đi kèm.

Xem thêm: Điều trị cao huyết áp như thế nào?

Phòng tránh bệnh cao huyết áp như thế nào?

Thực hiện lối sống lành mạnh, phù hợp chính là biện pháp để phòng ngừa cao huyết áp

Thực hiện lối sống lành mạnh, phù hợp chính là biện pháp để phòng ngừa cao huyết áp, cũng như góp phần điều trị bệnh cao huyết áp. Sau đây là những cách giúp phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả.

-Giảm cân ở người thừa cân, béo phì

Tăng cân trong thời gian dài chính là yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc bệnh. Và nguy cơ này tăng dần ở phụ nữ cao tuổi, sau mãn kinh. Những người béo phì, bụng to cũng có nhiều khả năng bị cao huyết áp. Chính vì vậy, cần duy trì cân nặng ở mức hợp lý.

-Tuân thủ chế độ ăn nhiều rau, trái cây, các thực phẩm ít chất béo, giảm ăn các loại mỡ bão hoà và mỡ toàn phần. Nên ăn với 3 bữa một ngày, ăn nhiều rau xanh và trái cây vì chất xơ trong rau quả những loại ngũ cốc thô như bắp lứt, gạo lứt, các loại đậu sẽ có tác dụng chuyển hoá các chất béo và làm hạ huyết áp. Hạn chế mỡ và chất ngọt, ăn thức ăn có nhiều chất xơ hoà tan như các loại đậu hạt, đậu xanh quả, măng…Hàng ngày nên ăn khoảng 55-85g các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát…Nên ăn chất béo có nguồn gốc thực vật, dầu cá và một số hạt có chất béo như hạt hướng dương, hạt mè, hạnh nhân.

-Ăn nhiều hải sản, cá, giảm các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt heo, các loại sữa và trứng.

-Chế độ ăn giảm muối, giàu kali và canxi: càng ăn ít muối, huyết áp càng thấp.

-Tăng cường hoạt động thể lực: Tăng hoạt động thể lực giúp giảm bớt béo phì, cần tập thể dục đều đặn ở mức vừa phải như đi bộ nhanh, bơi lội trong vòng 30-45 phút, 3-4 lần/tuần.

-Bỏ những thói quen xấu: ngưng hút thuốc lá, bớt uống rượu. Không thức khuya và làm việc quá căng thẳng, ngủ ít nhất 7 giờ/ngày và ngủ đúng giờ.

Trong điều trị cao huyết áp, việc kết hợp lối sống, ăn uống và tập thể dục thường xuyên sẽ là yếu tố then chốt, giúp tình trạng bệnh cải thiện nhanh chóng.

Xem thêm: Tăng huyết áp uống gì? Bật mí 9 loại thức uống giúp hạ huyết áp