Cách phòng tránh đột quỵ não bạn nên biết

Đột quỵ não là bệnh lý mạch máu não nguy hiểm xảy ra đột ngột và để lại những di chứng nặng nề, hay thậm chí là gây tử vong. Bệnh có xu hướng gặp nhiều trong những năm gần đây, đứng hàng thứ 3 sau ung thư là tim mạch. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn phòng tránh đột quỵ hiệu quả.

Phòng tránh đột quỵ não như thế nào?

Cách phòng tránh đột quỵ não hiệu quả

Nếu bạn không hút thuốc, hạn chế rượu bia, duy trì cân nặng ổn định, thường xuyên kiểm tra huyết áp, đường huyết thì nguy cơ mắc đột quỵ của bạn càng thấp.

Đi bộ 20 phút mỗi ngày

Dù bạn bận rộn nhưng hãy dành 20 phút để đi bộ mỗi ngày. Thậm chí có thể chia thành 2 lần, mỗi lần 10 phút cũng rất tốt.

Một nghiên cứu được thực hiện gần đây với gần 40.000 phụ nữ, trong khoảng thời gian là 12 năm đã cho thấy việc đi bộ khoảng 2 giờ/tuần có thể giảm nguy cơ đột quỵ não đến 30%. Đi bộ nhanh sẽ giúp giảm gần 40% nguy cơ.

Giảm phiền muộn

Theo một nghiên cứu mới thực hiện trên 80.000 phụ nữ đã cho thấy phụ nữ nhiều phiền muộn làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ não đến 29%. Bởi lẽ, họ thường có xu hướng hút thuốc nhiều hơn, dễ tăng cân và ít vận động. Thêm vào đó họ nhiều khả năng gặp phải các vấn đề y tế không kiểm soát được như huyết áp cao, tiểu đường. Phát hiện các triệu chứng của sự phiền muộn, có thể tìm phương pháp chữa trị.

Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn cảm thấy buồn phiền lo lắng, không có hy vọng, cáu kỉnh, mệt mỏi, không còn hứng thú với những điều bạn đã từng thích, không thể tập trung, mất ngủ, ăn nhiều hay không thấy ngon miệng, nghĩ đến việc tự tử…

Chỉ nên ngủ 7 tiếng mỗi đêm

Các nhà khoa học ở trường ĐH Harvard đã chỉ ra rằng, những người ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hơn 63% so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Đặc biệt hơn, nếu bạn ngủ ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hoá nhiều gấp 2 lần. Điều này làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ cũng như các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Thường xuyên sử dụng dầu oliu

Sử dụng dầu oliu khi nấu ăn sẽ giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Một nghiên cứu mới cho thấy sử dụng dầu oliu còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Một nghiên cứu được quan sát đối với hơn 7.600 người Pháp có độ tuổi trên 65 đã cho thấy, những người thường xuyên sử dụng dầu oliu sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ hơn 40%.

Quan tâm đến chứng đau nửa đầu

Những cơn đau nửa đầu có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ. Hầu hết những người bị chứng đau nửa đầu là phụ nữ, do sự thay đổi của nội tiết tố và thuốc men. Các chuyên gia tin rằng, bạn nên chữa trị và giảm tần suất của chứng bệnh này. Hãy đi khám bác sĩ để được kê đơn hay có các liệu pháp giải toả căng thẳng.

Xem thêm:

• Xử trí cấp cứu đột quỵ não- sự sống trong từng phút giây
• Cơn đột quỵ não thoáng qua- chớ nên chủ quan

Chú ý đến tim đập nhanh

Đặc biệt là nếu tim đập nhanh và không đều, đi cùng với chứng khó thở, đau đầu và đau ngực – đây là những dấu hiệu của tim đập bất thường và có khả năng tăng nguy cơ đột quỵ gấp 5 lần.

Hạn chế tức giận

Phòng tránh đột quỵ não bằng những việc làm dơn giản

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cao huyết áp đã cho thấy, những người hay tức giận và tính khí hung hăng thường có nguy cơ mắc đột quỵ cao hơn.

Hiểu các triệu chứng của bệnh đột quỵ

Các cuộc khả sát đã cho thấy, ít hơn 30% số phụ nữ có thể kể tên nhiều hơn 2 triệu chứng của cơn đột quỵ. Hãy ghi nhớ những dấu hiệu cơ bản dưới đây của bệnh đột quỵ.

-F (mặt): cười méo miệng, rối loạn thị lực, khó cử động.

-A (tay và chân): khó cử động, mệt mỏi, tê liệt

-S (nói): líu lưỡi, tắt tiếng, không tìm ra từ thích hợp để nói

-T (thời gian): Nếu có bất kỳ một trong các dấu hiệu trên, hãy nhanh chóng gọi cấp cứu. Bạn càng đến viện sớm, khả năng bạn được cứu sống càng cao.

Trên đây là những cách phòng tránh đột quỵ não mà bạn nên lưu tâm. Loại bỏ càng nhiều các yếu tố nguy cơ sẽ cho bạn sức khoẻ tốt và đột quỵ cũng tránh xa.