Những điều cần làm để phòng tránh đột quỵ từ mỡ máu cao
Cuộc sống hiện đại khiến cho tỷ lệ người bị mỡ máu không ngừng gia tăng. Tuy nhiên, ít ai biết được mỡ máu cao chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh đột quỵ. Vậy cần phải làm gì để dự phòng đột quỵ ở những người có mỡ máu cao?
Phòng tránh đột quỵ từ mỡ máu cao
Mỡ máu cao- Nguyên nhân hàng đầu gây bệnh đột quỵ
Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới. Trong đó, đột quỵ do mỡ máu cao chiếm tỷ lệ không nhỏ. Cùng với sự phát triển của xã hội, tỷ lệ người bị béo phì, mỡ máu cao ngày càng gia tăng, kéo theo số trường hợp người bị đột quỵ cũng gia tăng mạnh mẽ.
Vậy, mỡ máu cao và đột quỵ có mối liên hệ như thế nào?
Ở những người mỡ máu cao, cholesterol sẽ dễ dàng lắng đọng lại trên thành mạch máu và tạo thành các mảng xơ vữa. Chính sự xuất hiện của mảng xơ vữa này là nguyên nhân khiến cho đột quỵ gia tăng. Cụ thể:
-Sự phát triển của mảng xơ vữa sẽ làm hẹp lòng mạch và khiến cho lưu lượng máu qua đây giảm. Từ đó, lượng máu lên não giảm đi, não bị thiếu oxy, chất dinh dưỡng và có thể dẫn tới tình trạng đột quỵ.
-Khi lưu lượng máu lên não giảm, não sẽ phát tín hiệu gây kích thích tim đập nhanh hơn và tăng huyết áp. Trong khi đó, tại vị trí có mảng xơ vữa, độ đàn hồi của thành mạch giảm mạch. Sự kết hợp của hai yếu tố trên làm cho mạch máu rất dễ bị nứt vỡ dưới áp lực cao của huyết áp và gây đột quỵ dạng xuất huyết não.
-Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, trong các mảng xơ vữa, ngoài các thành phần như chất béo, cholesterol, chất thải của tế bào, canxi thì còn chứa chất gây đông máu fibrin. Đây chính là yếu tố kích hoạt khiến tiểu cầu kết dính lại và hình thành cục máu đông. Sau đó, cục máu đông sẽ di chuyển vào mạch máu não và có thể gây tắc mạch hoàn toàn hoặc một phần và gây đột quỵ.
-Tại chính mảng xơ vữa, các mảnh nhỏ có thể tự bong ra, di chuyển đến mạch máu não, gây bít tắc lòng mạch và dẫn tới đột quỵ.
Theo cơ chế trên, những người thừa cân béo phì, thường xuyên ăn đồ chiên rán…sẽ có ngy cơ đột quỵ rất cao. Song, cũng rất nhiều trường hợp người gầy nhưng cũng có thể bị mỡ máu và nguy cơ đột quỵ cao. Do đó, mỗi chúng ta đều cần có những biện pháp dự phòng để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
Xem thêm: Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ đột quỵ não
Những điều cần làm để phòng ngừa đột quỵ ở người mỡ máu cao
Theo giới chuyên gia, biện pháp tốt nhất để đối phó với đột quỵ chính là áp dụng những biện pháp dự phòng cho căn bệnh này. Đặc biệt, nếu bạn đang gặp phải tình trạng mỡ máu cao thì hãy áp dụng các biện pháp dự phòng sau:
-Kiểm soát tốt các chỉ số mỡ máu
Những người bị mỡ máu nên tới bệnh viện để kiểm tra, thăm khám và kê đơn những loại thuốc phù hợp nhằm đưa chỉ số mỡ máu về mức bình thường.
-Xử lý ổn định các bệnh lý nền khác như tiểu đường, tăng huyết áp…
Mỡ máu thường đi kèm với tiểu đường, tăng huyết áp. Do đó, người bệnh cũng nên kiểm tra tiểu đường, huyết áp. Nếu như ít nhất một trong hai chỉ số cao hơn mức bình thường thì người bệnh cần sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
-Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp phòng ngừa đột quỵ từ mỡ máu cao
Khả năng bị đột quỵ có thể gia tăng nếu bạn duy trì chế độ ăn uống không lành mạnh. Nguyên nhân là bởi chế độ dinh dưỡng không khoa học có thể làm tăng huyết áp và lượng cholesterol có trong cơ thể.
Các chuyên gia khuyến khích nên áp dụng chế độ ăn ít béo, nhiều chất xơ, trái cây tươi cùng ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, bữa ăn hàng ngày của bạn cũng cần đảm bảo sự cân bằng, không nên chỉ ăn một món nào đó, đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn.
Mỗi ngày bạn cũng nên tiêu thụ tối đa 6g muối, bởi chế độ ăn nhiều muối cũng có thể gây tăng huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ.
-Không hút thuốc lá
Việc hút thuốc lá sẽ là hẹp động mạch và làm tăng khả năng hình thành cục máu đông gây đột quỵ. Chính vì thế, ngừng hút thuốc là một trong những biện pháp giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Ngừng hút thuốc cũng làm giảm nguy cơ xuất hiện và tiến triển của nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác như bệnh tim, ung thư phổi.
-Hạn chế rượu, bia
Sử dụng rượu bia có thể gây rối loạn nhịp tim, gây huyết áp cao và làm tăng nguy cơ đột quỵ. Bên cạnh đó, các đồ uống có cồn thường chứa lượng lớn calo, gây tăng cân nếu sử dụng kéo dài. Theo thống kê, ở những người uống nhiều rượu, nguy cơ đột quỵ sẽ tăng gấp 3 lần người bình thường. Vì vậy, hạn chế sử dụng rượu bia cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ và bảo vệ tốt hơn cho cơ thể bạn.
-Tăng cường tập luyện thể dục thể thao
Tập thể dục thường xuyên chính là biện pháp hữu ích nhằm duy trì cân nặng hợp lý, giảm nguy cơ đột quỵ. Tập thể dục thường xuyên, đều đặn mỗi ngày với các bài tập aerobic, đạp xe, đi bộ nhanh…sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng cholesterol và giữ cho bạn có một trái tim khoẻ mạnh hơn. Qua đó, giảm nguy cơ đột quỵ.
Ở những người vừa mới trải qua đột quỵ, việc tập thể dục cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để phục hồi lại những phần cơ thể bị tổn thương, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.
Đột quỵ não là bệnh lý nguy hiểm gây tỷ lệ tử vong cao và để lại những di chứng nặng nề. Chính vì thế, những người bị mỡ máu cao nên có những biện pháp phòng ngừa, tránh để cơn đột quỵ xảy ra.
