Phòng ngừa đột quỵ não dễ hay khó?
Đột quỵ não xay ra khi máu cung cấp cho một phần của não bị gián đoạn hoặc giảm, từ đó làm mất đi oxy và chất dinh dưỡng của mô não. Trong vòng vài phút, tế bào não bắt đầu chết đi. Khi bị đột quỵ, bệnh nhân cần phải được cấp cứu và chữa trị kịp thời để giảm thiểu tổn thương não cũng như các biến chứng. Tin tốt là đột quỵ não có thể được phòng ngừa hiệu quả.
Sau khi bị đột quỵ não, bạn có thể gặp các vấn đề như: sa sút trí nhớ, hay quên, giảm hoặc mất thị lực ở một hoặc cả hai mắt. Với tình trạng nặng, người mắc đột quỵ còn có thể bị liệt nửa người, cánh tay hoặc một bên chân, gây khó khăn trong việc đi lại, ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hàng ngày.
Không dừng lại ở đó, khi trong gia đình có người bị đột quỵ nặng, bắt buộc cần phải có người thân dành thời gian chăm sóc. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người chăm sóc và kinh tế trong gia đình. Do đó, tốt nhất, bạn đừng để đột quỵ xảy ra. Muốn vậy, bạn cần biết về các nguyên nhân gây đột quỵ và chủ động phòng ngừa tình trạng này ngay từ sớm.
1.Nguyên nhân nào gây đột quỵ não?
Có nhiều nguuyên nhân và yếu tố có thể làm gia tăng nguy cơ gây đột quỵ não, được kể đến như: huyết áp cao, thuốc lá, bệnh tim, đái tháo đường, tuổi tác, thừa cân, thuốc lá, tiểu sử gia đình, giới tính.
2.Phòng ngừa đột quỵ não dễ hay khó?
Phòng ngừa đột quỵ não ngay từ sớm là cách tốt nhất để hạn chế những biến chứng nguy hiểm của bệnh. Dưới đây là những cách giúp bạn chủ động phòng tránh đột quỵ:
Kiểm soát huyết áp
Bạn cần duy trì mức huyết áp lý tưởng là dưới 135/85 mmHg. Theo đó, bạn hãy giảm muối trong chế độ ăn uống hằng ngày, không ăn quá 1,5g mỗi ngày (khoảng 1/2 thìa cà phê), tránh các loại thực phẩm giàu cholesterol như bánh mì kẹp thịt, pho mát và kem; nên ăn từ 4 – 5 phần rau và trái cây mỗi ngày, 2 – 3 phần cá một tuần và tiêu thụ thêm ngũ cốc nguyên hạt cũng như sữa ít chất béo. Nếu cần, dùng thuốc trị tăng huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ.
Xem thêm: Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ não
Giảm cân
Duy trì mức BMI lý tưởng là 25 hoặc thấp hơn sẽ giúp phòng ngừa đột quỵ não hiệu quả. Bạn không nên tiêu thụ quá 1.500 – 2.000 calorie mỗi ngày (tùy thuộc vào mức độ hoạt động và chỉ số BMI của bạn), đồng thời cần tăng cường vận động thể chất như đi bộ, chơi golf hoặc tennis đều đặn.
Tập thể dục nhiều hơn
Bạn nên tập thể dục ở cường độ vừa phải ít nhất 5 ngày/tuần. Đi dạo quanh khu phố sau bữa tối, tham gia một câu lạc bộ thể dục với bạn bè, đi thang bộ thay vì thang máy là những cách hiệu quả giúp ngăn ngừa đột quỵ. Nếu bạn không có 30 phút liên tiếp để tập thể dục, hãy chia nhỏ ra thành 10 – 15 phút/lần và 2 – 3 lần/ngày.
Hạn chế uống bia, rượu
Mỗi ngày, không uống nhiều hơn một ly rượu và nên uống rượu vang đỏ vì nó chứa resveratrol, giúp bảo vệ tim và não.
Kiểm soát bệnh đái tháo đường
Giữ lượng đường huyết ổn định để kiểm soát bệnh đái tháo đường là một cách phòng ngừa đột quỵ não. Bạn hãy theo dõi đường huyết theo hướng dẫn của bác sĩ, đồng thời áp dụng chế độ ăn uống, tập thể dục và dùng thuốc để giữ đường huyết trong phạm vi cho phép.
Bỏ thuốc lá
Nếu khó bỏ thuốc lá, bạn hãy nhờ bác sĩ tư vấn để chọn ra cách thích hợp nhất với mình. Sử dụng các sản phẩm giúp cai thuốc lá như viên ngậm nicotine, miếng dán…
Trên đây là các biện pháp giúp phòng ngừa đột quỵ não mà bạn nên biết. Việc kiểm soát các yếu tố nguy cơ là vô cùng quan trọng, từ đó giảm thiểu nguy cơ đột quỵ não, mang đến cho bạn sức khoẻ tốt.