,

CAO HUYẾT ÁP ĂN GÌ? 7 thực phẩm dành cho người cao huyết áp

cao-huyet-ap-nen-an-gi-1

Trong điều trị cao huyết áp, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là yếu tố vô cùng quan trọng, góp phần làm tăng hiệu quả điều trị. Vì vậy, người cao huyết áp ăn gì là vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu nội dung này.

cao-huyet-ap-nen-an-gi-1

Cao huyết áp nên ăn gì?

Bệnh cao huyết áp – nguyên nhân gây tử vong thầm lặng

Bệnh cao huyết áp vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe con người. Theo thời gian, bệnh huyết áp cao dần dần làm tổn thương các mạch máu và là nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến sức khỏe tim mạch. Được kể đến như đau tim, đột quỵ, bệnh thận và kéo theo nhiều bệnh nguy hiểm khác xuất hiện.

Bệnh cao huyết áp được xem như kẻ cướp đi mạng sống của con người thầm lặng. Nếu bạn không kiểm tra huyết áp thường xuyên thì sẽ rất khó nhận thấy các triệu chứng của bệnh. Từ đó, không có những biện pháp phòng tránh và điều trị kịp thời.

Người cao huyết áp ăn gì? Lưu ý chế độ dinh dưỡng dành cho người cao huyết áp

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong điều trị cao huyết áp. Theo đó, chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người cao huyết áp là nên bổ sung những thực phẩm giàu kali, magie, canxi. Nhìn chung, bạn nên ăn những thực phẩm giàu protein chứa ít chất béo, các loại ngũ cốc, trái cây và rau xanh. Dưới đây là 7 thực phẩm mà người cao huyết áp nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày.

Rau lá xanh

Những thực phẩm giàu kali sẽ giúp cơ thể bạn đạt tỷ lệ kali cao hơn so với natri, từ đó giúp trung hòa natri trong cơ thể. Điều này cho phép cơ thể loại bỏ được natri trong thận thông qua đường nước tiểu, từ đó giúp huyết áp hạ.

Các loại rau có lá xanh như rau xà lách, rau cải xoăn, rau chân vịt…đều là những loại rau rất giàu kali.

Bạn nên chọn những loại rau tươi, xanh vì các loại rau quả đóng hộp thường có thêm natri. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn rau quả đông lạnh vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng ngang với các loại rau quả còn tươi và dễ bảo quản.

Những loại quả mọng

cao-huyet-ap-an-gi-2

Các loại quả mọng rất tốt cho người cao huyết áp

Những loại quả mọng, đặc biệt là việt quất dồi dào một hợp chất tự nhiên có tên là flavonoids. Một nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ hợp chất flavonoids có thể ngăn ngừa huyết áp cao và giúp hạ huyết áp.

Các loại quả mọng như quả dâu tây, quả mâm xôi không khó tìm mua để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Trong tủ lạnh nhà bạn nên chuẩn bị sẵn những loại quả này và sử dụng các loại quả này làm món tráng miệng dễ ăn, giàu dinh dưỡng cho cả gia đình.

Khoai tây

Thành phần của khoai tây có chứa hai loại khoáng chất là kali và magie giúp hạ huyết áp. Bên cạnh đó, trong khoai tây còn giàu chất xơ rất cần thiết trong khẩu phần ăn của gia đình bạn. Thưởng thức một củ khoai tây nướng như một món ăn chính trong bữa tối thay vì ăn những đồ ăn chứa bơ béo, muối hay các món sốt nóng.

Củ cải đường

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sức khỏe của những người mắc bệnh cao huyết áp được cải thiện đáng kể sau khi uống nước ép củ cải đường. Ngoài ra, thành phần natri trong nước ép củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp chỉ sau 24 giờ.

Bạn có thể ép củ cải đường lấy nước uống hay đơn giản là bạn chỉ cần nấu chín củ cải đường để ăn.

Sữa không đường

Các loại sữa không đường là nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời trong việc cung cấp canxi, ít chất béo và rất cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày – đặc biệt là người cao huyết áp.

Thay vì ăn các loại sữa có hàm lượng chất béo cao thì bạn nên ăn những loại sữa ít chất béo như các loại sữa chua.

Có thể bạn quan tâm: 

Cháo bột yến mạch

Là loại thực phẩm giàu chất xơ, hàm lượng chất béo và natri thấp và rất rẻ nên cháo bột yến mạch được xem là một trong những loại thực phẩm rất phổ biến đối với những người cao huyết áp.

Theo đó, thời điểm lý tưởng để ăn cháo bột yến mạch là vào buổi sáng, bởi chúng không chỉ có tác dụng trong điều trị huyết áp cao mà còn là loại thực phẩm bổ sung năng lượng cho cả ngày dài năng động.

Bạn không nên cho thêm đường, mà nên bổ sung thêm các loại quả tươi, lạnh để ăn kèm với cháo bột yến mạch.

Chuối

Chuối giúp cung cấp kali cho cơ thể, chính vì thế bạn không nên bỏ qua chuối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ăn các loại thực phẩm giàu kali tự nhiên như chuối sẽ tốt hơn nhiều so với những thực phẩm chức năng.

Hãy cắt quả chuối thành các lát nhỏ bỏ vào chén ngũ cốc và bát cháo bột yến mạch. Chuối là thứ quà ăn nhanh, rất tiện lợi và rất rẻ.

Bài viết trên đây đã giúp bạn đọc giải đáp câu hỏi “cao huyết áp ăn gì?”. Bên cạnh phác đồ điều trị của bác sĩ, người cao huyết áp nên bổ sung các thực phẩm trên trong bữa ăn hàng ngày để giúp quá trình điều trị bệnh được tiến triển nhanh hơn. Chúc bạn sức khỏe.

Thông tin thêm cho bạn

Thuốc tâm lạc được bào chế từ 12 dược liệu Đông y quý với quy trình sản xuất tiên tiến, công nghệ cao. Thuốc giúp phòng ngừa biến chứng của cao huyết áp là xơ vữa mạch máu. Mà chính xơ vữa mạch máu là nguyên nhân gây ra các bệnh lý như nhồi máu cơ tim, đột quỵ não…Sản phẩm được phân phối trên toàn quốc bởi Công ty cổ phần Dược phẩm Tùng Linh, hotline 024 6297 7875.

thong-tam-lac-500