Cách phòng ngừa cơn đau thắt ngực hiệu quả

Đau thắt ngực là dấu hiệu của hệ động mạch vành nuôi tim bị tạm nghẹt do xơ vữa hẹp lại. Điều này khiến máu không lưu thông để nuôi tim, làm cơ tim thiếu máu, thiếu oxy. Động mạch vành bị co thắt nên người bệnh cảm thấy đau như bị ép hoặc thắt chặt ở sau xương ức hoặc vùng trước tim. Vậy làm sao đề phòng ngừa cơn đau thắt ngực? Mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây.

Cách phòng ngừa cơn đau thắt ngực hiệu quả

Cơn đau thắt ngực thường xảy ra sau bữa ăn thịnh soạn có nhiều mỡ, muối; sau cuộc tranh luận căng thẳng tinh thần hoặc làm việc ngoài trời lạnh…Nếu cơn đau thắt ngực không được ngăn chặn và mức độ đau còn tăng lên có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, rất nguy hiểm cho tính mạng của người bệnh. Chính vì vậy, việc đề phòng cơn đau thắt ngực là điều vô cùng quan trọng. Dưới đây là những cách phòng ngừa cơn đau thắt ngực hiệu quả:

1.Càng ăn ít chất béo, muối càng tốt

Ăn quá nhiều chất béo, muối có thể gây ra cơn đau do làm tăng huyết áp. Trong ăn uống, cần lưu ý: không ăn quá 170g thịt, hải sản hay thịt gà vịt mỗi ngày; chỉ nên ăn thịt nạc; không ăn da gà, vịt; không ăn gan tim thận vì chứa nhiều cholesterol, dùng dầu thực vật với lượng vừa phải; chỉ dùng sữa và các sản phẩm sữa đã tách bơ; nên tăng lượng trái cây rau tươi và ngũ cốc hàng ngày.

Nếu bị huyết áp cao phải khống chế huyết áp ở mức bình thường. Béo, mập cần giảm cân dần dần bằng cách ăn uống hợp lý kèm luyện tập thể dục thể thao vừa sức. Nếu có bệnh đái tháo đường cần phải tích cực chữa trị bằng chế độ ăn, luyện tập và thuốc. Sinh hoạt phải có nề nếp, sống vui tươi, tránh suy tư, căng thẳng  quá mức về mặt tinh thần.

2.Bỏ hút thuốc lá

Bỏ hút thuốc lá là vô cùng quan trọng, bởi:

-Hút thuốc lá làm tăng chất CO (carbon monoxide) chiếm chỗ chất oxy và vì chứng đau thắt ngực di mạch bị tắc, tim thiếu oxy, nên hút thuốc lá gây đau thắt ngực. Người ta ghi nhận cơn đau thắt ngực giảm đi ở người bỏ hút thuốc lá.

-Hút thuốc làm các các tiểu cầu dính vào nhau nên làm tăng tắc nghẽn mạch máu.

-Hút thuốc làm giảm tác dụng của thuốc trị bệnh.

-Hút thuốc làm tăng tỷ lệ tử vong gấp đôi so với bệnh nhân cùng mắc chứng đau thắt ngực mà bỏ hút thuốc.

3.Tập thể dục- thể thao

Tập thể dục giúp phòng ngừa cơn đau thắt ngực hiệu quả

Có giả thuyết rằng, người bị đau thắt ngực không nên tập luyện thể dục – thể thao vì nó làm kích thích tim và dẫn tới đau thắt ngực. Thực sự không phải vậy. Các nhà khoa học thấy rằng, tập luyện thể dục – thể thao rất quan trọng đối với người bị đau thắt ngực. Tập luyện chính là cách giải trừ sự căng thẳng, giảm cân, giảm nhịp tim, hạ huyết áp, tăng tuần hoàn bàng hệ ngay trong tim. Tập luyện giúp cơ bắp hút được nhiều khí oxy nên làm giảm lượng công việc của tim đáng lý phải làm để tải cùng số lượng oxy đến cơ bắp.

Phải luyện tập đều đặn, từ từ lâu dài, nhẹ nhàng vừa với sức mình (không đòi hỏi gắng sức) và phải phối hợp với chế độ ăn thích hợp thì mới mang lại hiệu quả. Chế độ ăn thích hợp là không dùng mỡ, sườn non, bơ, kem, không ăn đồ chiên xào có nhiều muối. Ăn nhiều rau, quả, hạt.

Kiên trì tập luyện với ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ làm huyết áp hạ, cholesterol máu giảm và cơn đau thắt ngực sẽ giảm. Trong các môn thể thao thì đi bộ là hợp lý nhất. Nên đi bộ hàng ngày, tốc độ không nhanh lắm, khoảng 5km/giờ, ít nhất 5 ngày/tuần. Đi bộ còn giúp gắn kết canxi vào xương giúp xương chắc khoẻ. Cũng có thể tập các môn như: thái cực quyền, thái cực trường sinh đạo, yoga, bơi lội, khí công dưỡng sinh…

Khi có dấu hiệu rối loạn như cùng tập luyện ở mức độ đó như thường ngày, hoặc tập ít hơn, hoặc đang nghỉ ngơi lại thấy đau thắt ngực thì phải đi bệnh viện khám ngay để được xử lý kịp thời.

Thông tin thêm cho bạn

Thông tâm lạc – thuốc điều trị hiệu quả bệnh mạch vành, điều trị đột quỵ não và di chứng liệt nửa người sau đột quỵ.

Sản phẩm được bào chế từ 12 dược liệu Đông y quý với quy trình sản xuất tiên tiến, công nghệ cao.

Thuốc được sử dụng tại tất cả các bệnh viện tuyến TW tại Hà Nội và TP Hồ Chí Minh như: bệnh viện Bạch Mai, bệnh viện Quân đội 108, bệnh viện Chợ Rẫy…

Thuốc được phân phối trên toàn quốc bởi Công ty Cổ phần dược phẩm Tùng Linh, Hotline 024 6297 1436.