Ai cũng có nguy cơ đột quỵ não: Chớ nên chủ quan

Đột quỵ não không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi, mà còn gặp ở những người trẻ và đối tượng có nhiều bệnh nền. Vậy những ai có nguy cơ cao bị đột quỵ, cần phải phòng ngừa như thế nào?

Độ tuổi mắc đột quỵ não ngày càng trẻ

Nhiều người có quan điểm đột quỵ não chỉ xảy ra ở người cao tuổi. Những thực tế tỷ lệ người trẻ tuổi bị đột quỵ ngày một gia tăng, chiếm khoảng 25% các ca đột quỵ. Nguyên nhân khiến người trẻ dễ bị đột quỵ xuất phát từ việc lạm dụng rượu, bia và sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, ma tuý. Người trẻ cũng đang phải đối mặt với nhiều áp lực về công việc, gia đình, tài chính, dẫn đến stress- căng thẳng kéo dài. Lâu dần sẽ khiến nguy cơ bị đột quỵ ngày một gia tăng.

Bên cạnh đó, những người mắc bệnh nền về tim mạch như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, rung nhĩ…đều là đối tượng dễ bị đột quỵ não.

-Huyết áp cao chính là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ não. Khi huyết áp cao sẽ khiến cho lực dòng chảy của máu lên thành động mạch tăng cao. Trong thời gian dài có thể gây tổn thương tim, hỏng thành mạch, từ đó tạo điều kiện hình thành cục máu đông trong mạch máu não.

-Mỡ máu cao: Tăng tạo các mảng xơ vữa gây bít tắc lòng mạch, khiến dòng máu lên não bị tắc nghẽn gây đột quỵ.

-Rung nhĩ: có thể khiến cục máu đông hình thành trong tim, nếu di chuyển lên não sẽ gây đột quỵ.

Mặc dù đột quỵ não không phải là bệnh lý di truyền nhưng những người có người thân bị đột quỵ sẽ có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn. Bởi trong gia đình thường có các yếu tố liên quan như thói quen, lối sống hay các bệnh nền nhhư hút thuốc lá, ít vận động, uống rượu bia, tiểu đường, béo phì…

Ngoài ra, nguy cơ đột quỵ cũng liên quan đến yếu tố chủng tộc. Theo thống kê, đột quỵ xuất hiện nhiều ở những người da đen hoặc người thuộc khu vực địa lý Nam Á. Đặc biệt những người da đen hay Nam Á bị tiểu đường, béo phì sẽ có nguy cơ đột quỵ cao hơn cả.

Xem thêm: Tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm của bệnh đột quỵ

Cách phòng ngừa đột quỵ não, giảm nguy cơ mắc bệnh

Nếu bạn nằm trong những đối tượng có nguy cơ bị đột quỵ não, hãy phòng ngừa bệnh càng sớm càng tốt bằng những biện pháp sau:

-Kiểm soát các bệnh nền

Huyết áp, mỡ máu, đường huyết…là những chỉ số bạn cần kiểm soát nếu đang mắc bệnh nền. Kiểm tra chỉ số huyết áp thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý, ăn giảm muối, bớt đường và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ là những điều bạn cần thực hiện.

Với những người bị mỡ máu cao, nên thực hiện lối sống lành mạnh, đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống: Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, rau củ trái cây tươi và đồ tươi sống, hạn chế muối cũng như chất béo…

Ở người bệnh tiểu đường cần theo dõi đường máu thường xuyên. Bạn nên khám sức khoẻ định kỳ và thực hiện lối sống lành mạnh, sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để giữ đường huyết trong giới hạn và hạn chế biến chứng của bệnh.

-Vận động và tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ giúp nâng cao sức khoẻ, mà còn giúp giảm stress, căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường tuần hoàn máu từ đó giảm nguy cơ đột quỵ. Tuỳ vào độ tuổi cũng như thể lục mà bạn có thể lựa chọn các môn thể dục phù hợp: tập yoga, tập thiền, đạp xe, đi bộ, bơi, dưỡng sinh…Tuy nhiên, bạn nên thực hiện đều đặn 30 phút mỗi ngày và đầy đủ các ngày trong tuần.

-Bỏ các thói quen xấu

Nguy cơ bi đột quỵ sẽ tăng lên khi bạn hút thuốc, uống rượu nhiều. Do đó nếu bạn đang có thói quen hút thuốc hay uống rượu thì hãy từ bỏ ngay hôm nay.

Kiểm soát cảm xúc, tránh căng thẳng

Stress hay căng thẳng chính là phản ứng có lợi của cơ thể, để bảo vệ với những kích ứng nào đó. Tuy nhiên căng thẳng mãn tính, stress kéo dài có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Theo đó, bạn cần cân đối và sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Tránh làm việc quá sức, từ đó gây căng thẳng. Bạn có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, tập thiền, đi du lịch để tái tạo lại năng lượng sống.

Ai cũng có nguy cơ đột quỵ não nên để giảm thiểu nguy cơ này cần có lối sống lành mạnh, kiểm soát bệnh lý nền, tập thể dục thường xuyên.