[LÀM SAO] Để đề phòng cơn đau thắt ngực?

Đau thắt ngực là dấu hiệu cảnh báo hệ động mạch vành nuôi tim bị tạm nghẹt đo xỡ vừa hẹp lại. Từ đó máu không lưu thông để nuôi tin, làm cho cơm tim thiếu máu, thiếu oxy. Chính vì động mạch vành bị co thắt, nên người bệnh sẽ cảm thấy đau như bị ép hoặc thắt chặt ở sau ức hoặc vùng trước tim.

Cơn đau thắt ngực thường xảy ra sau bữa ăn có nhiều mỡ và muối, sau cuộc tranh luận căng thẳng hay làm việc ngoài trời lạnh…Nếu cơn đau thắt ngực không được ngăn chặn và mức độ đau tăng lên thì rất có thể sẽ dẫn đến nhồi máu cơ tim, nguy hiểm đến tính mạng người bệnh. Chính vì thế, người bệnh cần phải đề phòng cơn đau thắt ngực.

Làm sao để đề phòng cơn đau thắt ngực?

Để để phòng cơn đau thắt ngực, người bệnh cần chú ý như sau:

1.Càng ăn ít chất béo, muối càng tốt

Hãy ăn ít chất béo, ít muối vì ăn quá nhiều chất trên có thể gây ra cơn đau do là tăng nguy huyết áp. Trong ăn uống, cũng cần lưu ý: không ăn quá 170g thịt, hải sản hay thịt vịt, và mỗi ngày; chỉ nên ăn thịt nạc; không ăn da gà, vịt; không ăn tim, thận vì có chứa nhiều cholesterol; sử dụng dầu thực vật với lượng vừa phải; nên ăn tăng lượng trái cây tươi và ngũ cốc hàng ngày.

Trường hợp người có huyết áp cao cần phải khống chế huyết áp ở mức bình thường. Nếu béo, mập phải giảm cần dần dần bằng chế độ ăn uống hợp lý kèm luyện tập thể dục thể thao ở mức độ vừa sức. Sinh hoạt nề nếp, sống vui tươi, tránh căng thẳng.

2.Bỏ thuốc lá

Đây được coi là biện pháp vô cùng quan trọng và tốt cho sức khoẻ của người bệnh, bởi:

-Hút thuốc làm tăng chất CO (carbon monoxide) chiếm chỗ chất oxy và vì chứng đau thắt ngực do mạch bị tắc đã làm cho tim thiếu oxy, nên việc hút thuốc lá sẽ gây đau thắt ngực. Người ta ghi nhận cơn đau thắt ngực giảm đi ở người bỏ hút thuốc lá.

-Hút thuốc lá là cho các tiểu cầu dính vào nhau, từ đó làm tăng tắc nghẽn mạch máu.

-Hút thuốc lá còn làm giảm tác dụng của thuốc điều trị bệnh

-Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, hút thuốc lá làm tăng tỷ lệ tử vong gấp đôi với bệnh nhân cùng mắc chứng đau thắc ngực mà bỏ hút thuốc.

Xem thêm: Điểm danh 6 cách đơn giản giúp ngăn ngừa đột quỵ

3.Tập luyện thể dục, thể thao

Có giả thuyết cho rằng, người bị đau thắt ngực không nên tập luyện thể dục, thể thao vì nó làm kích thích tim và dẫn tới đau thắt ngực.

Nhưng thực tế không phải vậy. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc tập luyện thể dục thể thao rất quan trọng đối với người bị đau thắt ngực. Tập luyện làm một cách giải trừ sự căng thẳng, giảm cân, giảm huyết áp, giảm nhịp tim và tăng tuần hoàn bàng hệ ngay trong tim. Tập luyện còn giúp cơ bắp hút được nhiều khí oxy nên làm giảm lượng công việc của quả tim đáng lý phải là để tải cùng số lượng oxy đó đến cơ bắp.

Cần luyện tập đều đặn, từ từ, lâu dài và nhẹ nhàng vừa với sức mình. Bên cạnh đó cũng cần phải phối hợp với chế độ ăn thích hợp thì mới mang lại hiệu quả. Chế độ ăn thích hợp ở đây là không dùng dầu mỡ, bơ, kem, không ăn đồ chiên xào có nhiều muối. Ăn nhiều rau, quả và các loại hạt.

Kiên trì tập luyện đồng thời áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ là huyết áp hạ, cholesterol máu giảm, và cơn đau thắt ngực sẽ giảm. Trong các môn thể dục thể thao thì đi bộ là hợp lý nhất. Nên đi bộ hàng ngày, tốc độ không nhanh lắm, khoảng 5km/giờ, ít nhất 5 ngày/tuần. Việc đi bộ còn giúp gắn kết canxi vào xương, từ đó giúp xương chắc khoẻ. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể tập luyện các môn như: thái cực quyền, yoga, bơi lội, khí công dưỡng sinh…

Khi có dấu hiệu rối loạn như cùng tập ở mức độ đó như thường ngày, hoặc tập ít hơn, hoặc đang nghỉ ngơi nhưng lại thấy đau thắt ngực thì phải đi bệnh viện khám ngay để được xử trí kịp thời.

Đề phòng cơn đau thắt ngực vô cùng quan trọng và bạn có thể tự điều chỉnh từ lối sống hàng ngày. Hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, nó không những giúp đẩy lùi cơn đau thắt ngực mà còn giúp bạn khoẻ mạnh, sống lâu.